隨著3月21日世界睡眠日臨近，睡眠健康話題再次引發關注。
在很多人的認知中，開燈睡覺不過是圖個方便，但醫學研究卻敲響警鐘：夜間的人造光，正在讓人在不知不覺中變胖，甚至影響孩子長個兒。
寧波大學附屬康寧醫院睡眠醫學科副主任醫師鄭天明在門診中就遇到過典型案例。「曾有個二十歲出頭的小姑娘，體重200多斤，空腹血糖超過了14mmol/L，血壓也高。一問生活習慣，是長期開燈睡覺的。」他
提醒，別小看臥室里那盞小夜燈，它可能會成為健康的「隱形殺手」。
為什麼開燈睡覺會變胖？鄭天明解釋，夜間光線會穿透眼瞼，刺激視網膜上的感光細胞，誤導大腦抑制褪黑素分泌
，從而打亂人體正常的睡眠節律。這個看似微小的干擾，卻會影響人體的代謝功能。
國際期刊《JAMA Internal Medicine》2019年發表的一項研究為這一觀點提供了數據支撐。該研究對超過4.3萬名女性進行了長達5年的追蹤觀察。
結果顯示，與睡覺時處於完全黑暗環境的女性相比，習慣開燈或開電視睡覺的女性，體重增加5公斤以上的風險升高17%，發生超重和肥胖的風險分別增加22%和33%。
研究者分析，夜間人造光會導致胰島素抵抗，胰腺被迫「加班」分泌更多胰島素，而高水平的胰島素會促進脂肪合成與儲存。
此外，光線干擾還會打破瘦素與飢餓素的平衡，讓身體誤以為處於能量短缺狀態，第二天醒來後食慾大增，更偏愛高熱量食物。
