藝術創作與手作增加幸福感手作過程帶來支配感
許多人認為，精通藝術無用，藝術不能當飯吃，但藝術作為一種生活的調劑，現在有科學證據。認知心理學家認為藝術仍然能夠對生命做出很大的貢獻，創作藝術與手作不只可以降低人體的壓力荷爾蒙水平，還能帶增加幸福感。
幸福感描述一個人的心理狀態有多積極，包括感覺良好與成就感，正向的幸福感與許多有益的結果相關，包括更高的教孵化就、更好的身體健康結果、更積極的身體健康行為以及降低的死亡率。
孤獨是一種消極的心理體驗，是由於缺乏高品質的社會聯繫所導致，孤獨感與較低的生活品質，以及消極的健康行為和結果有關，例如藥物濫用、吸菸、飲食失調、抑鬱、壓力和過早死亡。因此，任何針對低幸福感和高孤獨感等深刻公共衛生問題的干預措施，都可能產生重大影響。
心理學家建議一種改善幸福感和對抗孤獨感的工具是參與創造藝術和手工藝。手工藝可以指多種活動，例如陶藝、繪畫、針織、縫紉和鉤編。
先前的研究指出，創作藝術和手工藝，對患有心理健康問題的人有治療作用，但缺乏對一般人群的研究。最近在《公共衛生前沿》期刊上的研究有進一步發現。
認知心理學家使用2019年至2020年英國一項全國性調查的數據來調查創意活動如何影響生活滿意度，並控制已知影響幸福感的變量，例如性別、年齡組、健康狀況、就業狀況和貧困。
他們針對多種藝術創造和手工藝活動，結果發現，超過37%的受訪者在過去一年中，至少參加過一次藝術創作或手工藝活動。他們也被問及他們的就業狀況、健康狀況、生活價值感、感到孤獨的頻率以及幸福感、焦慮感和生活滿意度的水平。
結果發現，參與者報告的幸福感、生活滿意度和生命有價值感，與參與藝術和手工藝成正相關，但藝術和手工藝與減少焦慮或孤獨感無關，這需要進一步調查。研究人員表示，需要進行更多研究來檢驗創造性活動的社會層面。
研究人員認為，支配感是幸福感的重要元素，而手作和創造藝術本身就有一種支配感，也就是說，人們可以看到自己的進步，並為自己的成果感到自豪。
如果你不認為自己有藝術性或創造力，專家建議四的方式幫助發揮創造力，首先是改變想法，對自己的創造潛力持樂觀態度；不要害怕冒險嘗試新的活動；與處於感興趣的創意空間中的人們創建關係；想想小時候創造性地做過什麼，然後再做一次。
如果真的不知道要做什麼，最簡單與廉價的選擇是著色。著色是正念活動的一種，具有多種健康益處，可以幫助促進社交聯繫、提高注意力並激發創造力。專家表示，當一個人富有創造力時，任何事情都可能發生，它是一種宣洩解藥，可以幫助人們找到生活的意義和目的感。
(首圖來源：Flickr/Saké PuppetsCC BY 2.0)
